La fin des vacances approche et il est déjà temps de préparer la rentrée. Pour garder la motivation tout au long de l’année scolaire, il est important d’instaurer une routine efficace et satisfaisante.
Que l’on soit enfant, adolescent ou adulte, la rentrée peut être source d’angoisse et de stress. Entre la peur de l’échec, de l’inconnu ou la crainte de revivre des moments gênants ou décevants, la nouvelle année scolaire est parfois redoutée. Pour qu’elle commence sous les meilleurs auspices, il est important de dédramatiser la fin des vacances et de transformer de manière positive l’image que l’on a de l’école, des enseignants et de tout ce qui entoure l’année scolaire 2024-2025.
Instaurer une routine des devoirs
Pour commencer l’année du bon pied, il est important de se fixer un rituel des devoirs. Afin d’éviter les oublis, il peut être judicieux de les faire à la même heure, après le goûter par exemple. L’environnement a aussi son importance sur la motivation : un espace calme, propre et rangé permettra d’être disposé à travailler et d’avoir les idées claires pour réfléchir. Une fois cette tâche accomplie, place au repos, à la détente ou à la pratique d’une activité extra-scolaire !
Limiter l’usage des écrans
Téléphone, tablette, console de jeu, télévision… Les écrans sont partout et envahissent notre vie. Que ce soit pour les yeux ou le cerveau, il est important de s’en éloigner dès qu’on le peut au sein de la journée, surtout lorsqu’ils nous empêchent de travailler ou de trouver le sommeil. S’ils sont addictifs et nous permettent d’éviter l’ennui, il est recommandé de se fixer des limites quant à leur usage. Pourquoi ne pas définir un temps d’écran maximum par jour pour garder le contrôle sur sa vie, ses pensées et ses activités ?
Définir un bon rythme de sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour bien apprendre tout au long de l’année. Il est très important de dormir suffisamment pour rester concentré et motivé. Anne Piollet, pédiatre à la retraite et secrétaire générale du Syndicat national des pédiatres français, conseille à BFM d’instaurer ce nouveau rythme de sommeil quelques jours avant la rentrée : “Tous les jours, il faut rallonger les nuits jusqu’à la rentrée en se couchant 30 minutes ou une heure plus tôt. Il ne faut pas non plus se lever à 11 h, mais avancer l’heure du réveil.” Si chacun a ses besoins, essayez de vous coucher toujours aux mêmes heures pour un repos réparateur.
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S’impliquer dans de nouvelles activités extra-scolaires
L’année scolaire ne doit pas seulement rimer avec travail ! Il faut autant prendre du plaisir à l’école qu’à l’extérieur, c’est pourquoi une nouvelle activité peut vous permettre de vous détendre en dehors des cours, mais aussi de développer de nouvelles compétences. Les vacances permettent notamment de s’interroger sur ses envies et de choisir à quels nouveaux projets s’adonner durant son temps libre.
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Complément d'informations sur l'article
Résumé de l'article: La rentrée scolaire 2024 sonne déjà dans votre tête avec la routine des devoirs et les activités extra-scolaires ? Pour faire une bonne année scolaire, en effet, mieux vaut revenir à un cadre pour permettre à vos bambins de grandir et d'apprendre avec facilité. Limiter les écrans, respecter leur rythme de sommeil font aussi partie des indispensables.
Localisation du sujet de l'article: France
Expertise de l'auteur: Journaliste actu - société - parentalité
Questions fréquemment posées: - Quelle est l’importance de la préparation mentale par rapport à la préparation matérielle pour la rentrée scolaire ?
- Quels sont les impacts à long terme d’une bonne routine de sommeil sur la performance scolaire et le bien-être général des élèves ?
Journaliste Passionnée de sport, de voyages ou encore de lifestyle, j’aime croire que ce sont les moments simples de la vie qui permettent d’accéder au bonheur. Véritable dénicheuse de bons plans, j’ai à cœur de vous proposer les produits du quotidien qui change le quotidien !
