Prendre soin de vos yeux : les indispensables à connaître !
Pour préserver la bonne santé de vos yeux, certaines habitudes sont à prendre : suivi médical, port de lunettes, temps limité sur les écrans…
Une visite régulière chez l’ophtalmologue pour la santé de vos yeux
Pour contrôler l’état de vos yeux et votre vue, une consultation régulière chez l’ophtalmologue est nécessaire. Ce professionnel évalue votre vue afin d’éventuellement vous prescrire une correction. Votre vision évolue avec l’âge, c’est pourquoi une visite de contrôle chez ce praticien est recommandée.
Durant la consultation, l’ophtalmologue vérifie l’état des yeux, de la cornée, de la rétine, la tension de l’œil… ainsi que l’absence de maladies (glaucome ou cancer par exemple).
Les écrans et les yeux : préservez votre santé !
L’utilisation prolongée des écrans au cours de la journée peut entraîner sécheresse, irritations ou rougeurs de l’œil.
Pour prendre soin de vos yeux, quelques habitudes sont à prendre :
– clignez régulièrement les yeux pour les humidifier ;
– faites des pauses toutes les 20 minutes ;
– portez des lunettes ayant un traitement qui filtre la lumière bleue des écrans.
Connaissez-vous la règle des trois 20 pour réduire la fatigue visuelle ? Il est recommandé de fixer un point se situant à 20 pieds (soit environ 6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
Les rayons UV : les pires ennemis de vos yeux !
Tout comme la peau, les yeux peuvent être sensibles aux rayons UV. Pour éviter de lourdes conséquences pour leur santé, il est important de les protéger en vous équipant de lunettes solaires de qualité : norme CE, catégorie 2, 3 ou 4… Les rayons du soleil peuvent en effet causer des dommages tels que rétine endommagée, inflammations ou brûlures de la cornée, cancer des paupières, des yeux ou autres maladies dégénératives…
En plus des habitudes décrites ci-dessus, quelques règles d’hygiène sont à appliquer pour préserver la santé de vos yeux.
Une bonne hygiène de vie pour garder vos yeux en bonne santé
Pour maintenir vos yeux en bonne santé, pensez à les hydrater régulièrement en les clignant ou en y mettant des gouttes lorsqu’ils sont secs. Il est également essentiel de boire suffisamment d’eau.
Vous devez aussi adopter une alimentation saine et équilibrée pour le bon fonctionnement de la rétine et plus généralement la vision : faire le plein de vitamines avec des légumes et des fruits est indispensable.
Veillez également à dormir suffisamment (au moins 7 à 8 heures par jour). Si vous manquez de sommeil, vous allez ressentir de la fatigue oculaire, ou alors avoir les yeux irrités, secs ou sensibles à la lumière par exemple.
Le démaquillage des yeux est indispensable
Le démaquillage est fortement recommandé pour prendre soin de sa peau, mais il est tout aussi important pour la santé des yeux. Les résidus de maquillage peuvent causer infections, orgelets et conjonctives. Veillez à choisir un produit démaquillant doux pour ne pas les abîmer.
