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Le passage à l’heure d’hiver a lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures, il sera 2 heures. La règle est fixée au niveau européen depuis 1998, au dernier dimanche d’octobre. Pour les adultes, c’est une heure de sommeil en plus. Pour un bébé ou un jeune enfant, dont l’horloge interne ne lit pas l’heure, c’est surtout un réveil « trop tôt » pendant quelques jours.
Pourquoi les enfants le sentent plus que nous
Notre horloge biologique se règle sur la lumière, les repas et les horaires de sommeil, pas sur la montre. L’Inserm rappelle que l’adaptation prend de quelques jours à une semaine selon les personnes, et que les jeunes enfants, les personnes âgées et celles qui dorment déjà mal y sont plus sensibles. Un enfant qui se réveillait à 7 h se réveillera à 6 h « nouvelle heure » le dimanche, et les repas arriveront pour lui avec une heure de retard.
La méthode en quatre jours
- Jeudi : coucher, dîner et sieste décalés de 15 minutes plus tard.
- Vendredi : 30 minutes plus tard.
- Samedi : 45 minutes plus tard.
- Dimanche : vous êtes à l’heure. Le réveil se fait naturellement à l’heure habituelle, nouvelle heure.
Si vous n’avez pas anticipé, rien de grave : gardez des horaires réguliers dès le dimanche, exposez l’enfant à la lumière du jour le matin et baissez les lumières le soir. En deux ou trois jours, c’est réglé.
Trois erreurs à éviter
- Laisser dormir « pour rattraper » le dimanche matin : cela retarde tout le reste de la journée.
- Avancer le coucher du dimanche soir d’une heure d’un coup : l’enfant n’a pas sommeil et la soirée tourne mal.
- Oublier les objets non connectés : réveil, horloge du four, montre de l’enfant, minuteur de la veilleuse.
Questions fréquentes
Faut-il réveiller un bébé qui dort encore le dimanche matin ?
Non. Laissez-le dormir et reprenez les horaires habituels à partir du repas suivant. C’est la régularité des jours suivants qui compte.
Le changement d’heure va-t-il être supprimé ?
Le Parlement européen a voté en 2019 la fin des changements d’heure, mais la mesure n’a jamais été appliquée et aucune date n’est fixée, selon service-public.gouv.fr.
Quand repasse-t-on à l’heure d’été ?
Le dernier dimanche de mars, soit le 28 mars 2027.
Où l’acheter
Sources
- Passage à l’heure d’hiver, service-public.gouv.fr, consulté le 9 octobre 2026
- Changement d’heure : quels effets sur notre horloge biologique ?, Inserm, consulté le 9 octobre 2026
Article préparé avec l’aide d’outils d’intelligence artificielle, vérifié et relu par la rédaction du Conseil Malin.