Cet article contient des liens affiliés : si vous achetez après avoir cliqué, nous touchons une commission, sans surcoût pour vous. Nos choix restent indépendants.
Le passage à l’heure d’hiver a lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures, il sera 2 heures. La règle est fixée au niveau européen depuis 1998, au dernier dimanche d’octobre. Pour les adultes, c’est une heure de sommeil en plus. Pour un bébé ou un jeune enfant, dont l’horloge interne ne lit pas l’heure, c’est surtout un réveil « trop tôt » pendant quelques jours.
Pourquoi les enfants le sentent plus que nous
Notre horloge biologique se règle sur la lumière, les repas et les horaires de sommeil, pas sur la montre. L’Inserm rappelle que l’adaptation prend de quelques jours à une semaine selon les personnes, et que les jeunes enfants, les personnes âgées et celles qui dorment déjà mal y sont plus sensibles. Un enfant qui se réveillait à 7 h se réveillera à 6 h « nouvelle heure » le dimanche, et les repas arriveront pour lui avec une heure de retard.
La méthode en quatre jours
- Jeudi : coucher, dîner et sieste décalés de 15 minutes plus tard.
- Vendredi : 30 minutes plus tard.
- Samedi : 45 minutes plus tard.
- Dimanche : vous êtes à l’heure. Le réveil se fait naturellement à l’heure habituelle, nouvelle heure.
Si vous n’avez pas anticipé, rien de grave : gardez des horaires réguliers dès le dimanche, exposez l’enfant à la lumière du jour le matin et baissez les lumières le soir. En deux ou trois jours, c’est réglé.
Trois erreurs à éviter
- Laisser dormir « pour rattraper » le dimanche matin : cela retarde tout le reste de la journée.
- Avancer le coucher du dimanche soir d’une heure d’un coup : l’enfant n’a pas sommeil et la soirée tourne mal.
- Oublier les objets non connectés : réveil, horloge du four, montre de l’enfant, minuteur de la veilleuse.
Changement d’heure 2026 : la date et l’heure exactes
Le passage à l’heure d’hiver se fait dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures du matin, les horloges reculent d’une heure et il est 2 heures. Les téléphones, ordinateurs et box se mettent à l’heure tout seuls ; pensez au four, à la voiture, aux montres et… aux réveils des enfants.
La date est inhabituellement précoce. La règle européenne fixe le changement au dernier dimanche d’octobre ; comme octobre 2026 compte cinq dimanches, ce dernier dimanche tombe le 25, le plus tôt possible. Cette configuration s’était déjà produite en 2020 et ne se reproduira qu’en 2037.
En pleines vacances de la Toussaint : un avantage pour les familles
Les vacances de la Toussaint 2026 courent du samedi 17 octobre au lundi 2 novembre pour les trois zones. Le changement d’heure tombe donc au milieu des congés : les enfants ont une semaine entière pour se recaler avant de retrouver l’école, sans réveil imposé ni course du matin.
Ce que le changement d’heure change concrètement pour les enfants
Le corps ne suit pas l’horloge du jour au lendemain. Après le 25 octobre, un enfant qui se réveillait à 7 heures aura tendance à ouvrir les yeux vers 6 heures (heure affichée), et à avoir sommeil une heure plus tôt le soir. Les bébés, les tout-petits et les enfants qui ont des horaires très réguliers sont les plus sensibles à ce décalage.
| Moment de la journée | Ressenti par l’enfant | Heure affichée après le 25 octobre |
|---|---|---|
| Réveil habituel | 7 h | 6 h |
| Sieste habituelle | 13 h | 12 h |
| Coucher habituel | 20 h | 19 h |
À lire aussi : notre dossier pour mieux dormir, qui réunit tous nos articles sur le sommeil, la literie et les enfants.
Questions fréquentes
Faut-il réveiller un bébé qui dort encore le dimanche matin ?
Non. Laissez-le dormir et reprenez les horaires habituels à partir du repas suivant. C’est la régularité des jours suivants qui compte.
Le changement d’heure va-t-il être supprimé ?
Le Parlement européen a voté en 2019 la fin des changements d’heure, mais la mesure n’a jamais été appliquée et aucune date n’est fixée, selon service-public.gouv.fr.
Quand repasse-t-on à l’heure d’été ?
Le dernier dimanche de mars, soit le 28 mars 2027.
Mon enfant se réveille à 6 heures au lieu de 7 heures : que faire ?
C’est l’effet classique du passage à l’heure d’hiver : son horloge interne indique encore 7 heures. Gardez la chambre sombre le matin, ne lancez pas la journée tout de suite, et utilisez un repère visuel (réveil jour/nuit) pour qu’il sache s’il peut se lever. Comptez quelques jours d’adaptation.
Où l’acheter
Sources
- Passage à l’heure d’hiver, service-public.gouv.fr, consulté le 9 octobre 2026
- Changement d’heure : quels effets sur notre horloge biologique ?, Inserm, consulté le 9 octobre 2026
- Heure d’hiver 2026 : une date exceptionnellement précoce, Journal du Geek, 20 septembre 2026
Article préparé avec l’aide d’outils d’intelligence artificielle, vérifié et relu par la rédaction du Conseil Malin.